aktivanzivot_Vitamina C

Svaki aspekt našeg zdravlja, od otpornosti prema bolestima do energije koju osećamo svakog dana, je duboko ukorenjen u jednostavnim, ali presudnim elementima – mikronutrijentima. Iako ih treba unositi u malim količinama, oni su ključni za optimalno zdravlje i našu dobrobit. Nalaze se u brojnim namirnicama koje unosimo, ali su ipak često zanemareni u savremenom životnom stilu koji sve više gravitira ka brzoj hrani i nebalansiranoj ishrani.

Mikronutrijenti poput vitamina i minerala, su ključne supstance koje naše telo ne može samo proizvesti, pa ih moramo unositi kroz ishranu. Oni su zaduženi za mnoštvo vitalnih funkcija u telu, uključujući podršku imunološkom sistemu, regulaciju metabolizma i održavanje zdravlja kože, kose i očiju. Usled njihovog uticaja na širok spektar telesnih funkcija, nedostatak mikronutrijenata može voditi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Da bi se očuvalo optimalno zdravlje, potrebno je razumeti važnost i ulogu svakog od ovih ključnih mikronutrijenata.

Vitamin C kao prva linija odbrane našeg zdravlja

Vitamin C, takođe poznat i kao askorbinska kiselina, je važan mikronutrijent koji igra ključnu ulogu u mnogim telesnim funkcijama. Ovaj vitamin je poznat po svojim moćnim antioksidativnim svojstvima koja pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u telu i time smanjuju oksidativni stres.

Jedna od najznačajnijih funkcija vitamina C je podrška imunološkom sistemu. On je neophodan za proizvodnju belih krvnih zrnaca koja se bore protiv infekcija, kao i za poboljšanje apsorpcije gvožđa, što je ključno za optimalno funkcionisanje imunološkog sistema. Osim toga, vitamin C igra i značajnu ulogu u sintezi kolagena, proteina koji je ključan za zdravlje kože, kose, noktiju i zglobova. Njegov nedostatak može dovesti do simptoma kao što su umor, oslabljen imunološki sistem i usporeno zarastanje rana.

Kada je u pitanju vitamin C, njegovi najbolji izvori uključuju sveže voće i povrće, kao što su citrusi, crvena i zelena domaća paprika, jagode, kivi, ali i brokoli.

Koliko je zaista važan vitamin D?

Vitamin D je jedinstven među vitaminima jer ga naše telo može proizvesti samo kada je koža izložena sunčevoj svetlosti. Ipak, mnogi ljudi ne dobijaju dovoljno vitamina D prirodnim putem, što dovodi do povećane potrebe za unosom kroz hranu ili dodatke ishrani. On igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcijuma i fosfora, što je od vitalnog značaja za održavanje zdravlja kostiju i zuba, a takođe podržava i naš imunološki sistem, pomažući našem telu da se bori protiv infekcija i bolesti.

Nedavna istraživanja pokazuju da vitamin D može igrati važnu ulogu u prevenciji hroničnih bolesti, uključujući srčane bolesti, dijabetes i određene vrste raka. Neki dokazi takođe ukazuju na to da može pomoći i u poboljšanju raspoloženja i smanjenju rizika od depresije.

Najbolji dijetetski izvori vitamina D uključuju masnu ribu (kao što su losos i tuna), riblje ulje, jaja, mleko obogaćeno vitaminom D i neki oblici pečuraka. Međutim, teško je dobiti dovoljno vitamina D samo kroz ishranu, pa je često potrebno koristiti dodatke ishrani, posebno tokom zimskih meseci kada je izlaganje suncu ograničeno.

Cink i njegova uloga u održavanju imuniteta

Cink je mineral koji ima značajnu ulogu u održavanju imunološkog sistema. On je deo preko 300 enzimskih sistema koji su odgovorni za metaboličke reakcije u našem telu, uključujući proizvodnju DNK i proteina, oksidativni stres i proces zarastanja rana. Ovaj mineral ima presudnu ulogu u formiranju i aktivnosti belih krvnih zrnaca, koji su esencijalni za imunološki odgovor na infekcije.

Studije pokazuju da cink može smanjiti dužinu trajanja prehlade i gripa ako se uzme odmah po pojavi prvih simptoma. Takođe, postoje dokazi da redovan unos cinka može smanjiti rizik od različitih infekcija. Ovo je posebno važno za starije ljude, jer imunitet prirodno slabi s godinama, a unos cinka može pomoći u njegovom održavanju.

Cink se prirodno može naći u različitim namirnicama, uključujući meso, morske plodove, mahunarke i semenke. Međutim, njegov nedostatak je prilično uobičajen, posebno kod vegetarijanaca i vegana, jer se cink iz biljnih izvora mnogo teže apsorbuje. Zbog toga je važno obratiti pažnju na unos ovog važnog mikronutrijenta, kako bi se očuvala optimalna funkcija imunološkog sistema.

aktivanzivot_Šta je test opterećenja

Lekari često savetuju test opterećenja da identifikuju fizičke bolesti i naprave planove lečenja za pacijente koji imaju problema u radu srca. Test opterećenja služi za identifikaciju ili isključivanje ishemijske bolesti srca. Ukoliko ste se odlučili da uradite test opterećenja ili ukoliko vam lekar savetuje da uradite, evo testa koji vam može biti od koristi.

Ergometrija (test opterećenja srca) je vrsta medicinskog testa koji se koristi za procenu funkcije srca. To je vrsta medicinskog testa vežbanja na traci za trčanje ili biciklu, gde se pacijent podleže različitim nivoima intenziteta vežbanja. Test se može koristiti za dijagnozu srčanih bolesti, procenu efikasnosti lečenja i procenu rizika od srčanog udara. Test se obično izvodi u klinikama ili bolnicama i traje oko 30 minuta. Test srčanog stresa obično zahteva od pacijenta da vežba na mašini dok mu se prate puls i krvni pritisak.

Ko treba da uradi test opterećenja

Ergo test (test srčanog opterećenja) preporučuje se osobama koje imaju simptome kao što su često ili drhtavo disanje, ubrzan rad srca (tahikardija) ili nizak krvni pritisak (hipotenzija). Test se preporučuje i osobama koje imaju određene vrste srčanih oboljenja, kao što su ishemijska bolest srca, aortna stenoza i arterijska hipertenzija. Test se preporučuje i osobama koje planiraju da uđu u program vežbanja ili žele da poboljšaju svoje zdravlje.

Kakve informacije daje test opterećenja

Ergo test daje informacije o funkciji srca. Ovo uključuje procenu otkucaja srca, krvnog pritiska i otkucaja srca tokom vežbanja. Test takođe može pomoći da se utvrdi da li je pacijent sposoban za vežbanje ili određene fizičke aktivnosti. Takođe, ovaj test  može pomoći da se utvrdi da li je pacijent u opasnosti od srčanih bolesti ili srčanog udara.

Kako se pripremiti za testiranje

Pre nego što uradite Ergo test (test srčanog opterećenja), konsultujte se sa svojim lekarom da biste utvrdili da li je test pogodan za vas. Pacijent treba da izbegava da pije alkohol i neke lekove dan pre testa. Neki lekovi mogu uticati na rezultate testa, pa je važno da se o tome konsultujete sa svojim lekarom. Pacijent takođe treba da se odmori 8-12 sati pre testa i izbegava fizičku aktivnost pre testa.

Koraci prilikom testa opterećenja

Tokom testa opterećenja, pacijent se podvrgava fizičkoj vežbi, obično na traci za trčanje ili stacionarnom biciklu, da bi povećao broj otkucaja srca. Kako puls raste, elektrokardiogram (EKG) beleži promene koje se mogu pojaviti. Ove promene mogu pružiti dokaze o srčanoj reakciji povezanom sa deficitom kiseonika. Ako ergometrijski test ukazuje na ishemiju, lekari mogu da naprave plan nege koji može uključivati korekciju u pogledu ishrane, lekova ili hirurških intervencija.

Cena testa opterećenja

Test opterećenja je jako bitno uraditi pogotu u slučajevima bola u grudnom košu, stezanje, probadanje, pečenje u gornjem delu abdomena, zamaranje pri hodu ili naporu, lupanje, preskakanje srca, gubitak vazduha. Cene testa opterećenja varijaju ali se kreću od 4000 dinara (sa popustom uz određene kupone ili vaučere) u do 6000 dinara. U svakom slučaju zdravlje je najbitnije tako da ukoliko osećate nešto od ovih simptoma trebalo bi da uradite ovaj test.

Eeg glave cena

Da li ste znali da svake godine oko 50 miliona ljudi širom sveta pati od epilepsije, a oko 5,7 miliona ljudi doživi traumatsku povredu mozga?

Ova zapanjujuća statistika naglašava važnost brige o zdravlju našeg mozga.

Ali kako možemo osigurati da naš mozak funkcioniše kako treba?

Šta je EEG pregled glave i kolika je cena?

Elektroencefalogram (EEG) je neinvazivan i bezbolan test koji meri električnu aktivnost vašeg mozga.

Ova procedura je ključna u dijagnostici i praćenju različitih neuroloških stanja, uključujući epilepsiju, tumore mozga i poremećaje spavanja.

Razumevanjem obrazaca električne aktivnosti u vašem mozgu, lekari mogu identifikovati potencijalne probleme i ponuditi odgovarajuće tretmane.

Kada je u pitanju eeg glave cena se kreće od 5.500 din pa naviše.

Prednosti EEG pregleda glave

EEG pregledi glave pružaju vredan uvid u funkcionisanje vašeg mozga.

Otkrivanjem abnormalne moždane aktivnosti, EEG može pomoći u dijagnostici i praćenju niza neuroloških stanja.

Neki od njih su na primer:

  • Epilepsija:

Epilepsija je neurološki poremećaj koji utiče na mozak i izaziva napade.

Napadi se javljaju kada dođe do iznenadne, abnormalne električne aktivnosti u mozgu, što može da izazove promene u ponašanju, osećajima i pokretima. Epilepsija može da utiče na ljude svih uzrasta, a težina i učestalost napada mogu se značajno razlikovati.

Postoji mnogo različitih vrsta epilepsije, a tačan uzrok je često nepoznat.

Neki ljudi mogu razviti epilepsiju zbog oštećenja mozga od moždanog udara, povrede glave ili infekcije, dok drugi mogu imati genetsku predispoziciju za taj poremećaj.

Simptomi epilepsije mogu uključivati napade, koji mogu biti od blagih do teških, i mogu uključivati gubitak svesti ili promene u ponašanju.

Zdravstveni radnik može da uradi testove, kao što su EEG ili MRI, da dijagnostikuje epilepsiju i razvije odgovarajući plan lečenja.

Uz pravilan tretman, mnogi ljudi sa epilepsijom mogu da kontrolišu svoje napade i vode pun i aktivan život.

  • Tumori mozga:

Iako EEG glave nije primarni dijagnostički alat za tumore na mozgu, oni mogu pomoći u određivanju prisustva tumora identifikacijom nepravilne moždane aktivnosti.

  • Poremećaji spavanja:

Poremećaji spavanja mogu se lečiti različitim metodama, u zavisnosti od specifičnog stanja.

Pregled EEG preko noći, poznat kao polisomnogram, može pomoći u dijagnosticiranju poremećaja spavanja kao što su apneja u snu i narkolepsija praćenjem moždane aktivnosti tokom spavanja.

Neki ljudi možda oklevaju da se podvrgnu EEG pregledu glave zbog pogrešnih shvatanja o proceduri.

Međutim, neophodno je razbiti ove mitove i pružiti tačne informacije.

Nelagodnosti koje su moguće prilikom pregleda EEG glave?

Suprotno popularnom verovanju, EEG procedura je bezbolna.

Male elektrode se postavljaju na teme glave pomoću lepka, uzrokujući minimalnu nelagodnost.

Za razliku od rendgenskih zraka ili CT skeniranja, EEG ne uključuje izlaganje zračenju.

Test jednostavno beleži električnu aktivnost mozga, i kada je u pitanju pregled EEG glave cena nije previsoka i može svako da je priušti, ali kada je zdravlje u pitanju cena nije važna.

Dajte prioritet sebi zdravlju vašeg mozga danas

Razumevanje značaja EEG pregleda glave je ključna za svakoga ko je zainteresovan za održavanje optimalnog zdravlja mozga.

Ako vi ili vaša voljena osoba imate simptome koji mogu ukazivati na neurološko stanje, ne ustručavajte se da razgovarate sa svojim lekarom o potencijalnim prednostima EEG pregleda glave.

Zapamtite, briga o zdravlju vašeg mozga je neophodna za srećan i ispunjen život.

traka za trcanje cena

Koliko vodite računa o svom telu i da li je primarna vaša potreba da izgledate dobro ili da budete zdravi? Treniranje je proces u kojem telo dobija odličnu formu, međutim, o tome je potrebno govoriti kao nus produktu, jer je na prvom mestu zdravlje koje je poboljšano redovnim fizičkim aktivnostima i ispravnim, potrebnim vežbama. Zato sve vam nisu potrebne teretane, dovoljno je i da svakog dana šetate ili džogirate u obližnjem parku, ali ako želite da se više posvetite svemu, onda neke sprave za vežbanje jeesu neophodne.

Brojne sprave koje se nalaze u teretani, kao što je traka za trčanje recimo, mogu se naći i u vašem domu. Zahtevaju određena ulaganja, naravno, ali predstavljaju odličnu investiciju. A zašto bi neke od njih bilo dobro da imate, koje su im prednosti, pitanja su na koja želimo da damo odgovor.

Traka za trčanje

Kao što se nalaze u teretanama, tako se mogu naći i u vašem životnom prostoru, ali ne da bi izigravale garderober. Traka za trčanje je jedna od najboljih investicija kada govorimo o spravama za vežbanje, posebno za osobe koje vole da održavaju kondiciju, vode računa o opštem stanju organizma,  koje brinu o zdravlju srca, a nemaju dovoljno vremena za teretane. Posebno je poželjna u zimskim mesecima, hladnim i kišovitim danima, kada su šetnja i trčanje napolju skoro pa nemogući. Ali postoje i druge prednosti koje govori zašto je traka za trčanje dobar izbor.

Budući na podlogu koja postoji za gaženje, traka za trčanje daje bolju poziciju stopalima i kičmi, što znači da je dosta zdravija za zgloboe i kosti od šetnji i trčanja na prirodnim podlogama, kao što je trava, neravan asfalt, te uopšte gradskim podlogama koje su česta zamena terena za treniranje.

Ono šta u početku može da bude mana jeste cena trake za trčanje, koja nije zanemarljiva i nije nešto što je kao investicija lako ostvarljivo. Međutim, kada je u pitanju traka za trčanje cena nije ništa drugo do skup određenog broja termina za personalne treninge, pa kada tako izračunate, možete je isplatiti za svega nekoliko meseci. Ukoliko se odlučite da to bude baš traka za trčanje, cena uvek može da se prilagodi i vašim mogućnostima, jer postoje one različitih mogućnosti i funkcija, pa tako i različitog cenovnog ranga, što će vam pomoći da odaberete onu koja vam je potrebna i koja je sa cenom koja vam odgovara.

Sobni bicikl

Još jedna sprava koja je veoma popularna u kućnim uslovima, kao i traka za trčanje, jeste sobni bicikl. Vožnja bicikla ima ogromne prednosti po zdravlje najpre, ali i kada govorimo o zatezanju i treniranju određenih grupa mišića, a najpre onih na nogama, posebno na butinama. Uz sve ovo, sobni bicikl je odličan za sticanje kondicije, poboljšanje disanja i rada pluća, usled samog kardio treninga, pa je uvek poželjan u treninzima.

Fitnes klupa

Jedna kućna teretana se definitivno ne bi mogla zamisliti bez određene fitnes klupe, koja je potrebna pri najrazličitijim treninzima, posebno kada se rade mišići ruku, stomaka, grudi. Pored toga, ovo je investicija koja ne mora da košta mnogo, pa je svakome pristupačna i moguća, a dosta koristi prilikom svakog treninga.

laproskopska operacija kile

Iako najčešće pacijenti prvo primete da imaju ispupčenje ili na pupku ili na preponi, odnosno na nekom drugom delu tela, te posumnjaju na kilu ili herniju, dešava se da simptomi budu i drugačiji.

Izuzev ispupčenja, može doći i do pojave bola ili određene vrste pritiska ukoliko se osoba napreže, odnosno kada duže stoji, ali čak i kada miruje. U pitanju je problem sa kojim se susreći pripadnici oba pola i ljudi različitog uzrasta.

Lečenje je jedino moguće hirurški, ali je posebno važno da bude izvršen najpre adekvatan pregled stručnjaka i u skladu sa njegovom procenom problema sa kojim se pacijent susreo će biti doneta i odluka da li je hirurška intervencija neophodna, te da li će biti preporučena klasična ili laparoskopska operacija kile.

Jedna od najopasnijih komplikacija koju hernija može da izazove jeste uklještenje, što može da ima čak i smrtni ishod. Ukoliko dođe do inkarceracije ili uklještenja, neretko se kod osobe javljaju povraćanje i mučnina, nadutost trbuha, ali i povišena temperatura.

U tom slučaju je prisutna i izuzetno velika opasnost da dođe do perforacije ili pucanja creva, kada se crevni sadržaj izliva u trbušnu duplju, što ukoliko se ne reaguje blagovremeno može da izazove i sepsu, a potom i smrt.

Na svu sreću, danas se vrše i klasična i laparoskopska operacija kile, koje u većini slučajeva trajno rešavaju konkretni problem.

Kako se leči kila?

Suprotno mišljenju nekih ljudi, jedini način da se kila izleči jeste operacija. U principu u zavisnosti od toga koje je veličine kila, gde se nalazi i u kakvom je stanju pacijent, te koje je starosti, lekar odlučuje da li je bolja laparoskopska operacija kile ili klasičan operativni metod.

Naravno da ni klasična ni laparoskopska operacija nisu dobre za svakog pacijenta, pa je u tom smislu vrlo važno da lekar izvrši sve potrebne analize i da na osnovu toga donese zaključak na koji način će biti izvršen operativni zahvat.

Klasična ili laparoskopska operacija kile?

Isključivo u zavisnosti od procene samog lekara, a na osnovu stanja pacijenta, njegovih godina, veličine hernije, odnosno toga gde se nalazi će biti doneta odluka o tome da li je bolja klasična ili laparoskopska operacija.

Važno je da pacijenti znaju da se klasična operacija najčešće radi u lokalnoj anesteziji, dok laparoskopska operacija kile podrazumeva korišćenje opšte anestezije.

Klasična operacija podrazumeva da će pacijent imati rez na trbuhu, dok ukoliko se vrši laparoskopska operacija, ona se praktično vrši iznutra, tako da će i rez koji će pacijent imati biti mnogo manji nego kada se vrši klasična operacija.

I operativni tok je drugačiji, tako da će pacijenti nakon što bude izvršena laparoskopska operacija kile moći mnogo brže da se oporave, ali u oba slučaja se preporučuje da u periodu od četiri do šest nedelja nakon izvršene bilo klasične, bilo laparoskopske operacije pacijent i te kako vodi računa o tome da se ne izlaže fizičkom naporu, odnosno da ne podiže teret koji je veći od 5 kilograma, kao i da ne učestvuje u različitim sportskim aktivnostima. Svakako se podrazumeva da će lekar nakon što bude izvršena ili jedna ili druga operacija kile o svim detaljima vezano za postoperativni tok informisati pacijenta.

probiotik

Mnogi od nas imaju tegobu sa nervoznim crevima, što je zaista neprijatno i iritantno a vremenom narušava  celokupno zdravlje čoveka. Bol u stomaku i promene u pravilnosti creva su dva obeležja sindroma iritabilnog creva , jednog od najčešćih poremećaja u opštoj populaciji. Koji probiotik za nervozna creva koristiti u tom slučaju i šta još možete preduzeti da se stanje poboljša pročitajte u daljem tekstu.

Simptomi nervoznih creva

Sindrom iritabilnog creva može se manifestovati uglavnom kao stanje koje karakteriše dijareja i/ili konstipacija, bol u stomaku, nadimanje i crevne turbulencije i pogoršano situacijama psiho-emocionalnog stresa. Pacijent može imati dijareju, nadimanje, grčeve u stomaku i meteorizam. Ovi poremećaji mogu ometati normalne svakodnevne aktivnosti obolelih osoba, a njihovo pogoršanje takođe može biti izazvano psiho-fizičkim stresom i anksioznošću.

Probiotici za  nervozna creva

Probiotici, modifikujući bakterijsku floru, mogu smanjiti simptome iritabilnog creva. Posebno laktobacili i bifidobakterije, zahvaljujući sposobnosti otpornosti na želučane kiseline i žučne soli, mogu poboljšati simptome ovih pacijenata zahvaljujući i svojim antiinflamatornim svojstvima.

Probiotici se koriste u oblicima dijareje sindroma iritabilnog creva, ali u kombinaciji sa probioticima (naročito rastvorljivim vlaknima kao što su psilijum ili hidrolizovana guar guma) su korisni za smanjenje opstipacije u oblicima sa preovlađujućim zatvorom ili u mešovitim oblicima. Oni nisu toksični za telo i nemaju dugoročne neželjene efekte, ali se generalno preporučuju ciklusne terapije da bi se uspostavila ravnoteža crevne bakterijske flore.

Studije sprovedene na ljudima sa sindromom iritabilnog creva (IBS) su pokazale da neki probiotički proizvodi koji sadrže laktobacile ili multi-soj mogu pomoći u ublažavanju karakterističnih simptoma nervoznih creva.

Upotreba antibiotika može promeniti crevnu bakterijsku floru i pogodovati razvoju iritabilnog debelog creva zato je veoma bitno koristiti probiotike za crevnu floru dok uzimamo terapiju koja uključuje atibiotike.

Koji probitik za nervozna creva uzeti

Sada postoji mnogo probiotika za nervozna creva dostupnih na tržištu u obliku hrane ili suplemenata što dovodi da odabir najprikladnijeg za vaš slučaj možda nije jednostavan. Pre svega, zato što različiti sojevi korisnih bakterija vrše specifične akcije u telu, koje ne moraju nužno da dele druge vrste probiotika. Ali i zato što postoji određena individualna varijabilnost u odgovoru na njihov unos.

U prisustvu dobro definisanih poremećaja (kao što su dijareja, zatvor ili urogenitalni poremećaji), da biste bili sigurni da nećete pogrešiti u izboru probiotičkih mikroorganizama za upotrebu, poželjno je da potražite savet svog lekara ili farmaceuta i da pratite njihov uputstva za upotrebu.

U apotekama se nudi veliki izvbor probiotika za nervozna creva, prirodnih preparata, lekovitih čajeva. Ono što je bitno jeste da prilikom odabira konsultujete stručno lice da ne biste pogoršali svoje tegobe izazvane nervoznim crevima.

Dijeta za nervozna creva

Da bi se poboljšali simptomi ovog stanja, može se koristiti i specifična dijeta, dijeta sa niskim sadržajem FODMAP-a (fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli), koja predviđa isključivanje namirnica koje sadrže visoko fermentabilne šećere iz crevne bakterijske flore koji se normalno fermentiraju pod dejstvom crevne bakterije, koje proizvode gas.

Ovi ugljeni hidrati se nalaze u različitim kategorijama hrane, od voća do povrća, od žitarica do mlečnih derivata. Dijeta sa niskim sadržajem FODMAP- a skoro je ušla u kliničku praksu za lečenje iritabilnog creva.

kolagen tablete

Nije nikakav mit niti marketinški trik da je kolagen protein koji je životinjskog porekla i koji je našem organizmu prekopotreban. Problem je u tome što se nakon 25 godine života on polako gubi, zapravo se vrlo teško apsorbuje u organizmu. Ti gubici su veliki i mogu ostaviti posledice po naše zdravlje. Kolagen je veoma važan protein koji utiče na kožu, kosu, nokte, kosti, bubrege, nerve,…

Sve što možemo učiniti kako bismo stvorili zalihe je da svoju ishranu obogatimo namirnicama koje su bogate kolagenom – meso, posebno riba, belančevine, zeleno povrće, … Međutim, ni to nije dovoljno da se ispražnjeni depoi popune. Zato su dodaci ishrani jedino rešenje. Pošto ni svi takvi proizvodi nisu isti i na tržištu se mnogo toga nudi, uz korisne savete, umanjićemo vaše dubioze.

Najbolji suplement

Savet je stručnjaka da, kada već znamo od koje godine počinje da se gubi kolagen, odmah krenemo sa konzumiranjem suplemenata. Postavlja se pitanje – koji je kolagen najbolji? Na to pitanje je nemoguće dati odgovor, ali postoje izvesni saveti ili smernice na koje bi trebalo da obratimo pažnju kako bi apsorpcija kolagena u organizmu bila što bolja.

Na našem tržištu svi dodaci ishrani sadrže hidrolizovani kolagen, što je jako dobro i od toga treba početi. Potpuno ima smisla koristiti ovakav kolagen kao dodatak ishrani, jer se on u organizmu apsorbuje oko 90%, dok je apsorpcija kolagena samo iz hrane oko 27%.

Ono što je takođe od presudnog značaja je izvor kolagena. Vrlo je jednostavno, pošto je u pitanju protein životinjskog porekla, njegov je izvor tu. Međutim, stručnjaci apsolutnu prednost daju ribljim proteinima, zato što je njegova apsorpcija u organizmu, dokazano, mnogo puta bolja i iznosi oko 150%. Razlog tome je što riblji kolagen ima manje molekule. Dodatni razlog su i njegovi sastojci. Postoji više tipova kolagena, a najzastupljeniji (čak 80%) i najneophodniji za zdrav izgled kože, kose, noktiju, je tip 1. Upravo se kolagen tipa 1 u najvećoj meri nalazi i u ribljim proteinima i zato ga odatle treba nadoknaditi.

Kolagen tablete i druge aktivne supstance

 

Kolagen se najbolje apsorbuje u organizmu uz vitamin C kao dodatak. Dakle, mnogo se teže zadržava u telu, ukoliko se ne kombinuje sa vitaminom C. Zato bi najbolje rešenje bilo uz kolagen tablete ujutru pojesti jedan limun, kivi, brokoli i prokelj ili jednostavno napraviti smuti od njih i konzumirati ga zajedno sa suplementom. Opšte je poznato da nakon uzimanja obroka koji je bogat vtaminom C u našem telu stvara se 6 puta više kolagena nego inače.

Kako bismo organizam što duže očuvali i zadržali mladolik izgled, pored kolagen tableta važno uzimati dovoljne količine vitamina B3, B6, vitamin A, vitamin E, vitamin K. Važni su i biotin, cink, hijaluronska kiselina i koenzim Q10.

Dodatne informacije…

Proverite koliku dnevnu dozu kolagena vam omogućavaju dodaci ishrani i spram toga ih koristite. Kolagen tablete mogu zadovoljiti sve vaše potrebe. Kolagen sam po sebi nema naročito prijatan ukus, međutim sa konzumacijom kolagen tableta to nećete osetit, jer su ili neutralne ili aromatizovane. Preko kalogen tableta u organizmu se apsorbuje između 39% i 53%. One deluju nakon 20 do 30 minuta.

lasersko podizanje kapaka

Iako se svako zatetanje nekog dela tela smatra pre svega korekcijom iz estetskih razloga, ponekad nije samo lepota razlog da se odlučimo da hirurgu poverimo određeni deo tela. Uzmimo tza primer operaciju nosa. U nekim slučajevima ne izvodi zbog nezadovoljstva veličinom ili oblikom nosa, već i zbog devijacije koja utiče na funkcionisanje nosa. Slično je i sa očima. Nije svako zatezanje predela oko očiju stvar bora i želje za mladalačkim izgledom. Konkretno, kada su spušteni kapci, to utiče na vidno polje, koje je zbog toga suženo, i predstavlja veliku smetnju u svakodnevnom životu. Naravno, kada rešavate taj funkcionalni problem, samim tim rešavate i estetski – što je odlična kombinacija. Ali, kakvu proceduru podrazumeva intervencija podizanja kapaka?

Koje korake preduzeti kada se odlučite da operišete kapke

Prva adresa na koju ćete se obratiti kada se odlučite da uradite blefaroplastiku (što je drugi naziv za podizanje kapaka), jeste plastični hirurg. U razgovoru sa njim odlučićete koju metoda će se primeniti u tom zahvatu. Ono što se najčešće predlaže kao najsavremenije i najbezbolnije jeste laserska metoda. Međutim, ako se odlučite za operaciju bez lasera, ni ona nije loša opcija ako se radi savremenim instrumentima koji su specijalni za tako specifične regije. Kao i kod svake druge operacije, treba obavestiti hirurga ukoliko koristite neke lekove, imate hronične bolesti ili bilo šta od zdravstvenih tegoba.

Lasersko podizanje kapaka – brzo i sa minimalnim trajanjem oporavka

Korekcija kapaka koja se vrši laserskim putem podrazumeva da se laserom pravi najmanhi mogući rez, nakon čega sledi uklanjanje viška kože ili masnog tkiva i podizanje, odnosno zatezanje i fiksiranje kože. Velika prednost lasera u ovom slučaju jeste to što prilikom operacije nema krvi, te i nema šanse da se pojave podlivi u regiji gde se intervencija radi. Nakon operacije laserom, pošto je rez mali, i ožiljak će biti gotovo neprimetan. Samim tim, nema ni komplikacija nakon zahvata, kao ni  dugog postoperativnog toka. Trajanje operacije je svega pola sata, dok je period oporavka nekoliko dana. Kada se neko zainteresuje za lasersko podizanje kapaka cena je takođe bitan faktor u odlučivanju, kao i reference hirurga, osnosno ustanove u kojoj se vrši intervencija. Tek kada se sve navedeno uzme u obzir, neće biti sumnje da ste na pragu da donesete pravu odluku.

Uklanjanje urođenih nedostataka

Do opuštanja kapaka dolazi s godinama, pa se za tu intervenciju često odlučuju nešto stariji  ljudi, ili oni mlađi sa takvom genetikom da im koža prerano postaje opuštena. Međutim, ponekad se dešava da neko od rođenja ima spušten jedan kapak ili oba, što se stručnim jezikom naziva ptoza kapaka. Ona delimično može zatvoriti kapak ili čak potpuno, što predstavlja veliki problem. Tu je operacija i zatezanja kapaka i više nego neophodna, kako bi se oku omogućio nesmetani vid.

Vežbe i priroda kao dodatna pomoć

Kao jedan od načina da se preventivno deluje na pojavu spuštenih kapaka zbog starenja, predlažu se vežbe, tračice i kreme koje pružaju koži potrebnu elastičnost. Prirodnim putem i prirodnim sastojcima kao što su dobro poznata kamilica, krastavac, zeleni čaj i maslinovim ulnem, odgovarajućim masažama može se dosta uticati na spuštenost kapaka, naravno, kad se sa time krene na vreme.

devojka-osmeh

Istraživanja stručnjaka dokazuju da se većina ljudi tokom života susretne sa anemijom, ali da je kao takvu treba shvatiti ozbiljno. Dugotrajna anemija može uticati na rad unutrašnjih organa i doprineti stvaranju obolenja, pa je kao takvu treba izlečiti na vreme. U narednim redovima predstavili smo vam kratak vodič koji će vas ohrabriti i dati vam jasne smernice za borbu sa deficitom crvenih krvnih zrnaca i gvožđa u organizmu.

Danas odgovaramo na pitanje kako izlečiti anemiju.

Utvrdite oblik anemije sa kojim se borite

Prva stavka na listi podrazumeva posetu lekaru i detaljnu analizu krvne slike, ali i pregled celokupnog organizma kako bi se utvrdio jasan uzrok anemije. U određenom broju slučajeva anemija je nasledna, u većini slučajeva nastaje zbog loše i neuravnotežene ishrane, ali postoje slučajevi kada anemija ukazuje na druge bolesti i tegove kao što je čir na želucu, rak i unutrašnje krvarenje.

Zato je važno proveriti čitav organizam kako bi anemiju izlečili u korenu, ali i odstranili mogućnost drugih bolesti.

Uvedite presnu hranu u svoj jelovnik

Presna ishrana podrazumeva termički ne obrađenu hranu, a kao takvu možete jesti voće i povrće. Budite iskreni i odgovorite sebi koliko ste puta u toku nedelje obično jeli salatu uz ručak i u kojoj količini. Koliko ste puta nakon ručka posegli za zdravim dezertom koji podrazumeva sveže voće?

Sada je vreme za promene!

Uvrstite uz svaki obrok minum šaku salate, kako zelenog povrća tako i šargarepe i drugih kultura koje ste navikli da stavljate u čorbe i ne konzumirate presne. Presna hrana sadrži velike količine minerala i vitamina tako da ojača vaš organizam uz redovnu ishranu i izlečite anemiju.

Dakle, možete da jedete svo povrće i voće presno sem mahunarki i krompira. Kada naviknete na novi način ishrane primetićete da se osećate odmornije, da imate više energije, a rezultat će se odraziti i na krvnu sliku!

Nemojte se odricati preporučene suplementacije

Mnogi ljudi imaju blagu anemiju i istražujući dolaze do različitih melema koji zaista mogu popraviti krvnu sliku, ali to ne znači da trebate da se odreknete prepisane suplementacije. Lekar je uz detaljnu analizu vašeg zdravstvenog stanja prepisao suplemente uz koje ćete u nekoliko meseci popraviti krvnu sliku i nemojte ih zanemariti!

Kada uz promene načina života i prepisane suplemente vi oporavite svoje telo, možete uz pomoć melema i zdrave ishrane nastaviti da održavate rezultat. Ukoliko preskačete prepisane doze suplemenata otežavate proces regeneracije tela, što nikako ne preporučujemo.

Oslobodite se poroka

Kako bi se gvođe vezalo za naše ćelije potrebna nam je dovoljna količina kiseonika, ali kako da je dobijete ako svakodnevno konzumirate cigarete?

Cigarete su samo jedan od poroka koji otežava proces izlečenja anemije, pored toga tu je i alkohol i bilo koja druga opojna sredstva.

Vreme je za regeneraciju organizma i detoksikaciju tela!

Možete vi to!

Posledica modernog načina života i dugotrajnog sedenja u kancelarijskim stolicama jeste hroničan bol u kičmi, vratu ili ramenima. Čak i ukoliko posedujete najmoderniji i udobnu ergonomsku stolicu, to ne znači da se bol u kičmi neće javiti ukoliko previše vremena provodite u sedećem položaju. Smatra se da kancelarijski službenici čak trećinu svog života provode na radnom mestu. Imajući to u vidu, važno je da znate da hronični problemi sa kičmom mogu da dovedu do mnogo ozbiljnijih problema. Stoga, kao i u većini slučajeva prevencija je odgovor, a različite masaže i terapije mogu privremeno da pomognu.

Uzroci bola

Kako bismo mogli da izađemo na kraj sa bolovima u kičmi, vratu i ramenima, najpre moramo da znamo šta ih uzrokuje. Kontinuirani ponovljeni pokreti i prinudan, odnosno neprirodan položaj tela su najveći krivci. Na spisak možemo da dodamo i stres, nepravilno sedenje, predugu upotrebu računara i nedovoljno vežbanja. Naša tela prirodno nisu sazdana tako da veći deo svog vremena provodimo u neaktivnosti i sedenju. Nepravilan položaj dovodi do toga da nisu svi mišići podjednako opterećeni, odnosno neki mišići ne rade svoj posao dok su drugi preopterećeni. Kao rezultat preteranog rada, javljaju se bol, ukočenost i umor.

Odabir nameštaja

Dokazano je da osećaj udobnosti pozitivno utiče na produktivnost zaposlenih. Stoga, investicija u kvalitetne kancelarijske stolice je uvek dobra ideja. Ergonomski nameštaj vam pomaže da zauzmete pravilan položaj i sprečava dalje krivljenje kičme. Takođe, bilo bi dobro da uskladite visinu stola i radne stolice kako biste smanjili pritisak na određene grupe mišića. Ruke bi trebalo da vam se nalaze u visini radnog stola, stopala da su ravno na podu i trebalo bi da imate mogućnost podešavanja sedišta. Na ovaj način, nakon što prilagodite kancelarijsku stolicu svojim potrebama, smanjićete mogućnost nepotrebnog opterećenja kičme i sprečiti buduće bolove.

muskarac-sedi-u-kancelariji

Svakodnevno vežbanje

Koliko god vam ovo zvučalo nepraktično i opterećujuće, verujte nam da je svakodnevno vežbanje neophodno kako biste održali zdrav tonus mišića. Kičma, skelet i mišići predstavljaju nas aparat za kretanje i ukoliko ih ne održavamo možemo imati različite probleme. Slabi leđni mišići, koji nisu u stanju da vas podupiru, su zapravo i krivci za bolove koji se javljaju. Jedini način da im pomognete jeste da ih istežete onoliko koliko je u vašoj moći. Nije potrebno da provodite sate u teretani u ovom cilju. Sasvim je dovoljno da radite vežbe istezanja 10 do 15 minuta svaki dan kako biste ojačali svoje mišiće i priuštili svom telu neophodan odmor.

Česte pauze

Stres je neizbežan pratilac većine kancelarijskih poslova. Kako biste smanjili napetost i nervozu, bilo bi dobro da pravite što je moguće češće pauze. Iskoristite pauzu za ručak za kratko vežbanje, šetnju do obližnje prodavnice ili jednostavno radite vežbe istezanja za svoje mišiće. Usled nepravilnog i dugotrajnog sedenja javljaju se bolovi koji vremenom mogu postajati sve jači i jači i na kraju zahtevati i lečenje. Kako biste izbegli ovaj scenario, pokušajte da nivo stresa držite na minimumu i organizam u odgovarajućoj formi, pravljenjem što češćih pauza.

Potražite pomoć

Ukoliko smatrate da ste se snabdeli svim neophodnim stvarima za ličnu udobnost, a i dalje se suočavate sa bolovima i problemima, pokušajte da se javite stručnom licu. Možda ste već previše vremena proveli sedeći u neugodnom položaju i pojavili su se hronični bolovi koje je neophodno tretirati. Uzimajući u obzir da problemi sa kičmom mogu da izazovu niz različitih zdravstvenih tegoba, uključujući i probleme sa srcem, važno je potražiti pomoć na vreme. Fizijatar vas može pregledati, ustanoviti u čemu je problem, dati vam terapiju i pokazati vežbe koje možete sami da radite kako biste sebi olakšali probleme.

Dugotrajno sedenje ne mora da dovede do problema sa kičmom ukoliko vodite računa o svom radnom okruženju i položaju tela. Pravilan odabir kvalitetne kancelarijske stolice i svakodnevno vežbanje trebalo bi da vam pomognu u suočavanju sa ovim problemom.

Fotografije:

https://pixabay.com/photos/back-pain-body-pain-ergonomics-6949392/

https://www.pexels.com/photo/a-man-wearing-a-business-suit-and-eyeglasses-sitting-5439432/