Koji su to zdravi načini da smršate

mrsavljenje-na-zdrav-nacin

Gubitak težine na zdrav način je važan za opšte zdravlje. Postoji mnogo metoda za gubitak težine i važno je pronaći pristup koji vam najviše odgovara.

Važno je napomenuti da iako ove metode mogu biti efikasne za gubitak težine, možda nisu prikladne za sve. Uvek je dobra ideja da se konsultujete sa zdravstvenim radnicima ili registrovanim dijetetičarom za personalizovane preporuke za zdrav gubitak težine.

Saveti za zdravo mršavljenje

Usredsredite se na celovitu hranu: Fokusiranje na celovitu hranu je odličan pristup za gubitak težine, jer vam može pomoći da se osećate siti i zadovoljno, dok vašem telu obezbeđujete hranljive materije koje su mu potrebne. Evo nekoliko primera celovite hrane:

Voće i povrće: Voće i povrće je bogato vlaknima, vitaminima i mineralima i može vam pomoći da se osećate sito i zadovoljno, dok svoje telo obezbeđujete esencijalnim hranljivim materijama.

Integralne žitarice: One su bogate vlaknima i mogu pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi.

Nemasni proteini: uključuje namirnice kao što su piletina, riba, pasulj i tofu.

Zdrave masti: uključuju hranu kao npr. orasi, semenke, avokado i maslinovo ulje.

Fokusirajući se na celovitu hranu, možete smanjiti unos prerađene i visokokalorične hrane, što vam može pomoći da izgubite težinu i poboljšate opšte zdravlje.

Kontrolišite veličinu porcija: Previše, čak i zdrave hrane, može dovesti do povećanja telesne težine. Korišćenje manjih tanjira, merenje porcija i pažnja na znake gladi i sitosti mogu vam pomoći da kontrolišete unos kalorija.

Kako kontrolisati veličinu porcije

Koristite manje tanjire: Korišćenje manjih tanjira može vam pomoći da kontrolišete veličinu porcija tako što će izgledati kao da imate pun tanjir hrane, čak i ako je stvarna količina hrane manja.

Izmerite hranu: Korišćenje mernih čaša ili vage za hranu može vam pomoći da precizno izmerite svoje porcije hrane i da se uverite da se ne prejedate.

Imajte na umu svoje znakove gladi i sitosti: obraćanje pažnje na znakove gladi i sitosti u vašem telu može vam pomoći da izbegnete prejedanje i da budete sigurni da jedete odgovarajuću količinu hrane za potrebe vašeg tela.

Izbegavajte ometanje dok jedete: jedenje dok gledate televiziju ili radite na računaru, može dovesti do prejedanja. Umesto toga, fokusirajte se na hranu i pažljivo uživajte u svakom zalogaju.

Kontrolišući veličinu porcija, možete smanjiti ukupan unos kalorija i stvoriti kalorijski deficit, koji je neophodan za gubitak težine.

Izbegavajte hranu bogatu kalorijama: namirnice sa visokim sadržajem kalorija, kao što su slatka pića, pržena hrana i deserti, mogu otežati gubitak težine. Ograničavanje ove hrane ili pronalaženje zdravije alternative može pomoći.

Evo nekoliko primera visokokalorične hrane na koje treba obratiti pažnju:

  • Slatka pića: Slatka pića, kao što su sokovi i sportski napici, mogu biti kalorični i mogu doprineti povećanju telesne težine.
  • Pržena hrana: Pržena hrana, kao što ne npr. pomfrit, može biti bogata kalorijama i nezdravim mastima.
  • Prerađene grickalice: Prerađene grickalice, kao što su čips, krekeri i kolačići, mogu biti bogate kalorijama, nezdravim mastima i dodatkom šećera.
  • Mlečni proizvodi sa visokim sadržajem masti: Mlečni proizvodi sa visokim sadržajem masti, kao što su sir i kajmak, mogu biti bogati kalorijama i nezdravim mastima.
  • Brza hrana: Obroci brze hrane mogu biti bogati kalorijama, nezdravim mastima i dodatkom šećera, stoga pokušajte da pripremate obroke kod kuće koristeći celovitu hranu i zdrave metode kuvanja.

Vodeći računa o visokokaloričnim namirnicama, možete napraviti zdravije izbore i smanjiti ukupni unos kalorija, što je neophodno za gubitak težine.

Ostanite hidrirani

Pijenje puno vode može vam pomoći da se osećate sito, a takođe može pomoći da se ubrza vaš metabolizam.

Evo nekoliko saveta kako da ostanete hidrirani:

  1. Pijte vodu tokom dana: Pijenje vode tokom dana može vam pomoći da ostanete hidrirani i da smanjite ukupan unos kalorija, jer vam može pomoći da se osećate siti i zadovoljni.
  2. Birajte vodu umesto slatkih pića: Slatka pića, kao što su gazirana pića i sokovi, mogu biti kalorična i mogu doprineti debljanju, stoga izaberite vodu ili druga niskokalorična pića.
  3. Jedite hranu bogatu vodom: Konzumiranje hrane sa visokim sadržajem vode, poput voća i povrća, može vam pomoći da ostanete hidrirani i da smanjite ukupan unos kalorija.

Ako ostanete hidrirani, možete podržati svoje napore za mršavljenje i poboljšate opšte zdravlje. Važno je napomenuti da pojedinačne potrebe za vodom mogu varirati u zavisnosti od faktora kao što su starost, pol i nivo aktivnosti.

Uključite fizičku aktivnost

Redovne vežbe mogu vam pomoći da sagorite kalorije i izgradite mišiće, što može pomoći u ubrzavanju metabolizma. Ciljajte na najmanje 150 minuta vežbi umerenog intenziteta nedeljno, kao što su brzo hodanje, vožnja bicikla ili plivanje.

Evo nekoliko saveta za uključivanje fizičke aktivnosti u svoj plan za zdravo mršavljenje:

Izaberite aktivnosti u kojima uživate: Odabir fizičkih aktivnosti u kojima uživate vam može pomoći da se držite rutine vežbanja i učinite je prijatnijom.

Počnite polako i postepeno povećavajte intenzitet: Polako i postepeno povećanje intenziteta vaših treninga može vam pomoći da izbegnete povrede i izgradite izdržljivost tokom vremena.

Uključite i kardio trening i trening snage: Uključivanje kardio treninga i treninga snage u vašu rutinu vežbanja može vam pomoći da sagorite kalorije, poboljšate metabolizam i izgradite čistu mišićnu masu.

Neka vam to postane navika i budite dosledni: pretvaranje fizičke aktivnosti u naviku, kao što je zakazivanje vežbi u isto vreme svakog dana, može vam pomoći da se držite rutine vežbanja i učinite to redovnim delom svog životnog stila. Doslednost je ključna kada je u pitanju fizička aktivnost i gubitak težine. Ciljajte na najmanje 30 minuta vežbi umerenog intenziteta većinu dana u nedelji.

Uključivanjem fizičke aktivnosti u svoj plan mršavljenja, možete sagoreti kalorije, poboljšati opšte zdravlje i povećati svoje šanse za dugoročni uspeh u gubitku težine.

Važno je napomenuti da gubitak težine prebrzo ili na nezdrave načine, kao što su brza dijeta ili prekomerno vežbanje, može biti štetno za vaše zdravlje i možda neće biti održivo na duži rok.

/by

Neophodna oprema za higijenu bebe: od kozmetike do pribora za kupanje

aktivanzivot_Najbolja kozmetika za bebe

Svaka nova beba donosi neopisivu radost, ali i određeni nivo nesigurnosti, posebno za roditelje prvorođenih. Da bi vaša beba bila srećna, zdrava i bezbedna, važno je obratiti pažnju na izbor i upotrebu odgovarajuće higijenske opreme. U svetu u kome je izbor proizvoda za bebe skoro beskrajan, ključno je razumeti koje proizvode zaista treba koristiti i kako ih pravilno koristiti. Neophodna oprema za higijenu beba obuhvata širok spektar proizvoda, uključujući kozmetiku, pribor za kupanje, pelene, maramice i mnoge druge proizvode. Ovi proizvodi moraju biti bezbedni, nežni za osetljivu kožu odojčeta, a opet efikasni u održavanju higijene. Osim toga, izbor prave opreme može vam olakšati svakodnevni život, ali i poboljšati dobrobit vaše bebe.

Ovaj tekst nudi vodič za neophodnu opremu za higijenu najlmađeg člana vaše porodice. Pružamo vam informacije o tome kako da izaberete i koristite ove proizvode, na osnovu aktuelnih medicinskih istraživanja i preporuka stručnjaka.

Najbolja kozmetika za bebe

Kada se postavi pitanje koja je najbolja kozmetika za bebe, ključno je shvatiti da bebinu kožu karakteriše nežnost i osetljivost, zbog čega joj je potrebno obezbediti najbolju moguću negu. Iako je tržište puno različitih proizvoda, nije svaka kozmetika pogodna za najmlađe. Kada birate kozmetičke proizvode, uvek birajte one specijalno dizajnirane za osetljivu kožu beba. Ovi proizvodi su često bez parfema i boja, bez parabena i sulfata i dermatološki su testirani. Takođe, poželjno je da kozmetika bude hipoalergena, što znači da je minimalna šansa da izazove alergijske reakcije.

  1. Kupke treba da budu blage i bez suvišnih hemikalija. Najbolje su one na bazi prirodnih sastojaka, poput aloe vere, bademovog ulja ili kamilice, koji će umiriti i hidrirati bebinu kožu.
  2. Losion za telo treba da bude hidratantni, ali ne preterano mastan, kako bi se lako upio i obezbedio optimalnu hidrataciju bebine kož
  3. Krema za pelenski osip. Ova krema je neizostavan deo bebine kozmetike. Pruža zaštitu od iritacije i crvenila koje pelene mogu izazvati, obično sadrže cink oksid, koji stvara zaštitni sloj na kož
  4. Šamponi su blagi i obično se ne suze, što znači da neće izazvati iritaciju ako dođu u oč

Naravno, koja je najbolja kozmetika za bebe će zavisiti od individualnih potreba vašeg deteta. Neke odojčad mogu imati ekstra osetljivu kožu ili sklonu ekcemima, pa će biti potrebno prilagoditi izbor proizvoda. Kada prvi put koristite novi proizvod, uvek uradite mali test na delu bebine kože da vidite da li postoji neka reakcija. Ako imate bilo kakvih nedoumica, uvek se obratite svom pedijatru.

Pravilna upotreba i održavanje pribora za kupanje

Kupanje bebe je važan ritual koji obezbeđuje ne samo higijenu, već i udobnost i opuštanje. Pravilna upotreba i održavanje pribora za kupanje pomaže u očuvanju bebine kože i zdravlja. Kada treba da bude odgovarajuće veličine, stabilna i sigurna. Trebalo bi da ima glatke ivice i neklizajuću površinu. Pre svake upotrebe, temeljno ga operite toplom vodom i blagim sapunom. Kada koristite peškir, birajte one od 100% pamuka jer su najnežniji za bebinu kožu. Nakon kupanja osušite peškir na čistom i suvom mestu kako biste sprečili rast bakterija. Četka za bebinu kosu treba da ima meke čekinje i da bude nežna pri češljanju kako ne bi iritirala bebinu kožu. Pored toga, treba obratiti pažnju na gumene igračke za kupanje. Nakon svake upotrebe igračke treba dobro oprati i osušiti kako bi se sprečilo stvaranje buđi.

Odabir pravih pelena i maramica za osetljivu bebinu kožu

Pelene i maramice su neizostavni deo svakodnevnog života sa bebom. Međutim, njihov izbor i upotreba mogu značajno uticati na bebinu kožu. Pelene treba da budu prozračne, upijajuće i udobne. Pogrešna veličina pelena ili ona koja se ne upija dobro može izazvati iritaciju kože ili pelenski osip. Danas na tržištu postoje različite vrste pelena, uključujući i one od prirodnih materijala i biorazgradivih, koje su nežnije za bebinu kožu i bolje za životnu sredinu.

Bebi maramice služe za čišćenje prilikom menjanja pelena, ali i za čišćenje ruku i lica. Trebalo bi da budu blage, bez alkohola i parfema i da ne sadrže agresivne hemikalije koje bi mogle da iritiraju bebinu kožu. Takođe, mnogi roditelji više vole maramice koje su biorazgradive.

Važno je naglasiti da pelenu treba često menjati, najmanje na svaka tri do četiri sata, ili čim beba napravi stolicu. Redovna promena pelena i bebina čistoća su ključni za održavanje zdravlja i higijene.

/0 Comments/by

CRP kao pokazatelj infekcija: Značaj i interpretacija rezultata

aktivanzivot_CRP u krvi

C-reaktivni protein (CRP) je jedan od najvažnijih i najčešće ispitivanih biomarkera u medicini. On se nalazi u krvi i njegova proizvodnja se dramatično povećava kao odgovor na upalne procese u organizmu, posebno kada su uzrokovani infekcijama. U ovom tekstu, istražićemo značaj CRP-a kao pokazatelja infekcija i kako se interpretiraju rezultati ovog testa.

CRP je protein koji proizvode jetra i ima ulogu u aktivaciji imunog sistema. Njegova koncentracija u krvi normalno je vrlo niska. Međutim, kada se u organizmu javi upala, bilo da je reč o bakterijskoj, virusnoj ili nekoj drugoj infekciji, nivo CRP-a značajno raste u roku od nekoliko sati. Zbog brzog i dramatičnog povećanja, CRP se često koristi kao rani pokazatelj infekcije.

Ispitivanje nivoa CRP-a je jednostavno i brzo, a uzorak se uzima iz venske krvi. Rezultati se obično izražavaju u mg/L. Normalne vrednosti CRP-a u krvi su manje od 5 mg/L, međutim, kod osoba sa infekcijom, vrednosti mogu skočiti na više desetina, pa čak i stotine mg/L.

Provera upalnih procesa u organizmu

Značaj CRP-a kao pokazatelja infekcija je višestruk. Pre svega, visok nivo CRP-a u krvi ukazuje na prisustvo i intenzitet upalnog procesa u organizmu. To pomaže lekarima da prepoznaju infekciju i pravilno dijagnostikuju pacijenta. Takođe, praćenje nivoa CRP-a tokom lečenja infekcije omogućava praćenje efikasnosti terapije. Ako se nivo CRP-a postepeno smanjuje, to može biti znak da terapija deluje. S druge strane, ako nivo CRP-a ostaje visok ili raste, to može ukazivati na komplikacije ili nedovoljno efikasno lečenje.

Ipak, važno je napomenuti da visok nivo CRP-a nije specifičan samo za infekcije. On može biti povišen i kod drugih stanja koja izazivaju upalu, kao što su autoimune bolesti, traume, opekotine, pa čak i stres. Zbog toga je interpretacija rezultata testa na CRP uvek složena i zahteva sagledavanje u kontekstu kliničke slike i drugih laboratorijskih parametara.

C-reaktivni protein (CRP) je važan pokazatelj infekcija i upalnih stanja u organizmu. Njegova brza reakcija na upalne procese omogućava rano prepoznavanje infekcija, što je od ključne važnosti za pravilno lečenje pacijenata. Međutim, interpretacija rezultata testa na CRP zahteva pažljivu analizu i uključivanje svih relevantnih faktora. Samo u tom kontekstu, test na CRP postaje moćno sredstvo u dijagnostici i praćenju infekcija a više o tome možete pročitati na sledećem sajtu.

Kako se izvodi testiranje CRP u laboratoriji?

Testiranje CRP (C-reaktivnog proteina) u laboratoriji je jednostavna i standardizovana procedura koja se često primenjuje u medicini. Ovaj test omogućava merenje nivoa CRP-a u krvi pacijenta i koristi se kao važan pokazatelj upalnih procesa u organizmu. Evo kako se izvodi testiranje CRP u laboratoriji:

Uzimanje uzorka krvi: Prvi korak u testiranju CRP-a je uzimanje uzorka krvi od pacijenta. Uzorak krvi se najčešće uzima iz vene na unutrašnjoj strani lakta. Pre uzimanja uzorka, mesto uboda se dezinfikuje kako bi se sprečila mogućnost infekcije.

Priprema uzorka: Nakon što se uzme uzorak krvi, sestra ili tehničar u laboratoriji postavlja ga u poseban epruvetu ili vakuumsku cevčicu koja sadrži antikoagulant. Antikoagulant sprečava zgrušavanje krvi i omogućava laboratorijskom osoblju da dobije plazmu, odnosno tečni deo krvi potreban za analizu.

Centrifugiranje uzorka: Nakon što se uzorak pripremi, epruveta se stavlja u centrifugu koja vrši rotaciju i odvaja plazmu od krvnih ćelija. Plazma se zatim koristi za merenje nivoa CRP-a.

Ispitivanje nivoa CRP-a: Postupak merenja nivoa CRP-a može se izvesti na nekoliko načina. Uobičajen i brz način je imunološki test, koji koristi specifična antitela koja reaguju sa CRP-om u uzorku krvi. Ova reakcija stvara signal koji se meri i pretvara u numeričku vrednost, koja predstavlja koncentraciju CRP-a u krvi.

Izveštavanje rezultata: Kada laboratorijski test bude završen, rezultati se pripremaju za izveštavanje. Obično se rezultati izražavaju u mg/L (miligramima po litru) krvi. Normalni nivo CRP-a je obično ispod 5 mg/L, ali kod upalnih procesa ili infekcija, nivo CRP-a može znatno porasti.

Važno je napomenuti da je interpretacija rezultata testa na CRP uvek složena i zahteva sagledavanje u kontekstu kliničke slike i drugih laboratorijskih parametara. Povišen nivo CRP-a može ukazivati na infekcije, ali takođe može biti povišen i kod drugih upalnih stanja ili bolesti.

Testiranje CRP u laboratoriji je koristan alat za rano prepoznavanje upalnih procesa i infekcija u organizmu. Zahvaljujući ovom testu, lekari mogu postaviti tačnu dijagnozu, pratiti tok bolesti i efikasnost terapije.

/0 Comments/by

Ovo su top tri mikronutrienta koji su ključni za vaše zdravlje

aktivanzivot_Vitamina C

Svaki aspekt našeg zdravlja, od otpornosti prema bolestima do energije koju osećamo svakog dana, je duboko ukorenjen u jednostavnim, ali presudnim elementima – mikronutrijentima. Iako ih treba unositi u malim količinama, oni su ključni za optimalno zdravlje i našu dobrobit. Nalaze se u brojnim namirnicama koje unosimo, ali su ipak često zanemareni u savremenom životnom stilu koji sve više gravitira ka brzoj hrani i nebalansiranoj ishrani.

Mikronutrijenti poput vitamina i minerala, su ključne supstance koje naše telo ne može samo proizvesti, pa ih moramo unositi kroz ishranu. Oni su zaduženi za mnoštvo vitalnih funkcija u telu, uključujući podršku imunološkom sistemu, regulaciju metabolizma i održavanje zdravlja kože, kose i očiju. Usled njihovog uticaja na širok spektar telesnih funkcija, nedostatak mikronutrijenata može voditi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Da bi se očuvalo optimalno zdravlje, potrebno je razumeti važnost i ulogu svakog od ovih ključnih mikronutrijenata.

Vitamin C kao prva linija odbrane našeg zdravlja

Vitamin C, takođe poznat i kao askorbinska kiselina, je važan mikronutrijent koji igra ključnu ulogu u mnogim telesnim funkcijama. Ovaj vitamin je poznat po svojim moćnim antioksidativnim svojstvima koja pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u telu i time smanjuju oksidativni stres.

Jedna od najznačajnijih funkcija vitamina C je podrška imunološkom sistemu. On je neophodan za proizvodnju belih krvnih zrnaca koja se bore protiv infekcija, kao i za poboljšanje apsorpcije gvožđa, što je ključno za optimalno funkcionisanje imunološkog sistema. Osim toga, vitamin C igra i značajnu ulogu u sintezi kolagena, proteina koji je ključan za zdravlje kože, kose, noktiju i zglobova. Njegov nedostatak može dovesti do simptoma kao što su umor, oslabljen imunološki sistem i usporeno zarastanje rana.

Kada je u pitanju vitamin C, njegovi najbolji izvori uključuju sveže voće i povrće, kao što su citrusi, crvena i zelena domaća paprika, jagode, kivi, ali i brokoli.

Koliko je zaista važan vitamin D?

Vitamin D je jedinstven među vitaminima jer ga naše telo može proizvesti samo kada je koža izložena sunčevoj svetlosti. Ipak, mnogi ljudi ne dobijaju dovoljno vitamina D prirodnim putem, što dovodi do povećane potrebe za unosom kroz hranu ili dodatke ishrani. On igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcijuma i fosfora, što je od vitalnog značaja za održavanje zdravlja kostiju i zuba, a takođe podržava i naš imunološki sistem, pomažući našem telu da se bori protiv infekcija i bolesti.

Nedavna istraživanja pokazuju da vitamin D može igrati važnu ulogu u prevenciji hroničnih bolesti, uključujući srčane bolesti, dijabetes i određene vrste raka. Neki dokazi takođe ukazuju na to da može pomoći i u poboljšanju raspoloženja i smanjenju rizika od depresije.

Najbolji dijetetski izvori vitamina D uključuju masnu ribu (kao što su losos i tuna), riblje ulje, jaja, mleko obogaćeno vitaminom D i neki oblici pečuraka. Međutim, teško je dobiti dovoljno vitamina D samo kroz ishranu, pa je često potrebno koristiti dodatke ishrani, posebno tokom zimskih meseci kada je izlaganje suncu ograničeno.

Cink i njegova uloga u održavanju imuniteta

Cink je mineral koji ima značajnu ulogu u održavanju imunološkog sistema. On je deo preko 300 enzimskih sistema koji su odgovorni za metaboličke reakcije u našem telu, uključujući proizvodnju DNK i proteina, oksidativni stres i proces zarastanja rana. Ovaj mineral ima presudnu ulogu u formiranju i aktivnosti belih krvnih zrnaca, koji su esencijalni za imunološki odgovor na infekcije.

Studije pokazuju da cink može smanjiti dužinu trajanja prehlade i gripa ako se uzme odmah po pojavi prvih simptoma. Takođe, postoje dokazi da redovan unos cinka može smanjiti rizik od različitih infekcija. Ovo je posebno važno za starije ljude, jer imunitet prirodno slabi s godinama, a unos cinka može pomoći u njegovom održavanju.

Cink se prirodno može naći u različitim namirnicama, uključujući meso, morske plodove, mahunarke i semenke. Međutim, njegov nedostatak je prilično uobičajen, posebno kod vegetarijanaca i vegana, jer se cink iz biljnih izvora mnogo teže apsorbuje. Zbog toga je važno obratiti pažnju na unos ovog važnog mikronutrijenta, kako bi se očuvala optimalna funkcija imunološkog sistema.

/by

Šta je test opterećenja?

aktivanzivot_Šta je test opterećenja

Lekari često savetuju test opterećenja da identifikuju fizičke bolesti i naprave planove lečenja za pacijente koji imaju problema u radu srca. Test opterećenja služi za identifikaciju ili isključivanje ishemijske bolesti srca. Ukoliko ste se odlučili da uradite test opterećenja ili ukoliko vam lekar savetuje da uradite, evo testa koji vam može biti od koristi.

Ergometrija (test opterećenja srca) je vrsta medicinskog testa koji se koristi za procenu funkcije srca. To je vrsta medicinskog testa vežbanja na traci za trčanje ili biciklu, gde se pacijent podleže različitim nivoima intenziteta vežbanja. Test se može koristiti za dijagnozu srčanih bolesti, procenu efikasnosti lečenja i procenu rizika od srčanog udara. Test se obično izvodi u klinikama ili bolnicama i traje oko 30 minuta. Test srčanog stresa obično zahteva od pacijenta da vežba na mašini dok mu se prate puls i krvni pritisak.

Ko treba da uradi test opterećenja

Ergo test (test srčanog opterećenja) preporučuje se osobama koje imaju simptome kao što su često ili drhtavo disanje, ubrzan rad srca (tahikardija) ili nizak krvni pritisak (hipotenzija). Test se preporučuje i osobama koje imaju određene vrste srčanih oboljenja, kao što su ishemijska bolest srca, aortna stenoza i arterijska hipertenzija. Test se preporučuje i osobama koje planiraju da uđu u program vežbanja ili žele da poboljšaju svoje zdravlje.

Kakve informacije daje test opterećenja

Ergo test daje informacije o funkciji srca. Ovo uključuje procenu otkucaja srca, krvnog pritiska i otkucaja srca tokom vežbanja. Test takođe može pomoći da se utvrdi da li je pacijent sposoban za vežbanje ili određene fizičke aktivnosti. Takođe, ovaj test  može pomoći da se utvrdi da li je pacijent u opasnosti od srčanih bolesti ili srčanog udara.

Kako se pripremiti za testiranje

Pre nego što uradite Ergo test (test srčanog opterećenja), konsultujte se sa svojim lekarom da biste utvrdili da li je test pogodan za vas. Pacijent treba da izbegava da pije alkohol i neke lekove dan pre testa. Neki lekovi mogu uticati na rezultate testa, pa je važno da se o tome konsultujete sa svojim lekarom. Pacijent takođe treba da se odmori 8-12 sati pre testa i izbegava fizičku aktivnost pre testa.

Koraci prilikom testa opterećenja

Tokom testa opterećenja, pacijent se podvrgava fizičkoj vežbi, obično na traci za trčanje ili stacionarnom biciklu, da bi povećao broj otkucaja srca. Kako puls raste, elektrokardiogram (EKG) beleži promene koje se mogu pojaviti. Ove promene mogu pružiti dokaze o srčanoj reakciji povezanom sa deficitom kiseonika. Ako ergometrijski test ukazuje na ishemiju, lekari mogu da naprave plan nege koji može uključivati korekciju u pogledu ishrane, lekova ili hirurških intervencija.

Cena testa opterećenja

Test opterećenja je jako bitno uraditi pogotu u slučajevima bola u grudnom košu, stezanje, probadanje, pečenje u gornjem delu abdomena, zamaranje pri hodu ili naporu, lupanje, preskakanje srca, gubitak vazduha. Cene testa opterećenja varijaju ali se kreću od 4000 dinara (sa popustom uz određene kupone ili vaučere) u do 6000 dinara. U svakom slučaju zdravlje je najbitnije tako da ukoliko osećate nešto od ovih simptoma trebalo bi da uradite ovaj test.

/by

Tihi jezik vašeg mozga: Zašto je važan EEG pregled glave

Eeg glave cena

Da li ste znali da svake godine oko 50 miliona ljudi širom sveta pati od epilepsije, a oko 5,7 miliona ljudi doživi traumatsku povredu mozga?

Ova zapanjujuća statistika naglašava važnost brige o zdravlju našeg mozga.

Ali kako možemo osigurati da naš mozak funkcioniše kako treba?

Šta je EEG pregled glave i kolika je cena?

Elektroencefalogram (EEG) je neinvazivan i bezbolan test koji meri električnu aktivnost vašeg mozga.

Ova procedura je ključna u dijagnostici i praćenju različitih neuroloških stanja, uključujući epilepsiju, tumore mozga i poremećaje spavanja.

Razumevanjem obrazaca električne aktivnosti u vašem mozgu, lekari mogu identifikovati potencijalne probleme i ponuditi odgovarajuće tretmane.

Kada je u pitanju eeg glave cena se kreće od 5.500 din pa naviše.

Prednosti EEG pregleda glave

EEG pregledi glave pružaju vredan uvid u funkcionisanje vašeg mozga.

Otkrivanjem abnormalne moždane aktivnosti, EEG može pomoći u dijagnostici i praćenju niza neuroloških stanja.

Neki od njih su na primer:

  • Epilepsija:

Epilepsija je neurološki poremećaj koji utiče na mozak i izaziva napade.

Napadi se javljaju kada dođe do iznenadne, abnormalne električne aktivnosti u mozgu, što može da izazove promene u ponašanju, osećajima i pokretima. Epilepsija može da utiče na ljude svih uzrasta, a težina i učestalost napada mogu se značajno razlikovati.

Postoji mnogo različitih vrsta epilepsije, a tačan uzrok je često nepoznat.

Neki ljudi mogu razviti epilepsiju zbog oštećenja mozga od moždanog udara, povrede glave ili infekcije, dok drugi mogu imati genetsku predispoziciju za taj poremećaj.

Simptomi epilepsije mogu uključivati napade, koji mogu biti od blagih do teških, i mogu uključivati gubitak svesti ili promene u ponašanju.

Zdravstveni radnik može da uradi testove, kao što su EEG ili MRI, da dijagnostikuje epilepsiju i razvije odgovarajući plan lečenja.

Uz pravilan tretman, mnogi ljudi sa epilepsijom mogu da kontrolišu svoje napade i vode pun i aktivan život.

  • Tumori mozga:

Iako EEG glave nije primarni dijagnostički alat za tumore na mozgu, oni mogu pomoći u određivanju prisustva tumora identifikacijom nepravilne moždane aktivnosti.

  • Poremećaji spavanja:

Poremećaji spavanja mogu se lečiti različitim metodama, u zavisnosti od specifičnog stanja.

Pregled EEG preko noći, poznat kao polisomnogram, može pomoći u dijagnosticiranju poremećaja spavanja kao što su apneja u snu i narkolepsija praćenjem moždane aktivnosti tokom spavanja.

Neki ljudi možda oklevaju da se podvrgnu EEG pregledu glave zbog pogrešnih shvatanja o proceduri.

Međutim, neophodno je razbiti ove mitove i pružiti tačne informacije.

Nelagodnosti koje su moguće prilikom pregleda EEG glave?

Suprotno popularnom verovanju, EEG procedura je bezbolna.

Male elektrode se postavljaju na teme glave pomoću lepka, uzrokujući minimalnu nelagodnost.

Za razliku od rendgenskih zraka ili CT skeniranja, EEG ne uključuje izlaganje zračenju.

Test jednostavno beleži električnu aktivnost mozga, i kada je u pitanju pregled EEG glave cena nije previsoka i može svako da je priušti, ali kada je zdravlje u pitanju cena nije važna.

Dajte prioritet sebi zdravlju vašeg mozga danas

Razumevanje značaja EEG pregleda glave je ključna za svakoga ko je zainteresovan za održavanje optimalnog zdravlja mozga.

Ako vi ili vaša voljena osoba imate simptome koji mogu ukazivati na neurološko stanje, ne ustručavajte se da razgovarate sa svojim lekarom o potencijalnim prednostima EEG pregleda glave.

Zapamtite, briga o zdravlju vašeg mozga je neophodna za srećan i ispunjen život.

/0 Comments/by

Najbolje sprave za vežbanje kod kuće

traka za trcanje cena

Koliko vodite računa o svom telu i da li je primarna vaša potreba da izgledate dobro ili da budete zdravi? Treniranje je proces u kojem telo dobija odličnu formu, međutim, o tome je potrebno govoriti kao nus produktu, jer je na prvom mestu zdravlje koje je poboljšano redovnim fizičkim aktivnostima i ispravnim, potrebnim vežbama. Zato sve vam nisu potrebne teretane, dovoljno je i da svakog dana šetate ili džogirate u obližnjem parku, ali ako želite da se više posvetite svemu, onda neke sprave za vežbanje jeesu neophodne.

Brojne sprave koje se nalaze u teretani, kao što je traka za trčanje recimo, mogu se naći i u vašem domu. Zahtevaju određena ulaganja, naravno, ali predstavljaju odličnu investiciju. A zašto bi neke od njih bilo dobro da imate, koje su im prednosti, pitanja su na koja želimo da damo odgovor.

Traka za trčanje

Kao što se nalaze u teretanama, tako se mogu naći i u vašem životnom prostoru, ali ne da bi izigravale garderober. Traka za trčanje je jedna od najboljih investicija kada govorimo o spravama za vežbanje, posebno za osobe koje vole da održavaju kondiciju, vode računa o opštem stanju organizma,  koje brinu o zdravlju srca, a nemaju dovoljno vremena za teretane. Posebno je poželjna u zimskim mesecima, hladnim i kišovitim danima, kada su šetnja i trčanje napolju skoro pa nemogući. Ali postoje i druge prednosti koje govori zašto je traka za trčanje dobar izbor.

Budući na podlogu koja postoji za gaženje, traka za trčanje daje bolju poziciju stopalima i kičmi, što znači da je dosta zdravija za zgloboe i kosti od šetnji i trčanja na prirodnim podlogama, kao što je trava, neravan asfalt, te uopšte gradskim podlogama koje su česta zamena terena za treniranje.

Ono šta u početku može da bude mana jeste cena trake za trčanje, koja nije zanemarljiva i nije nešto što je kao investicija lako ostvarljivo. Međutim, kada je u pitanju traka za trčanje cena nije ništa drugo do skup određenog broja termina za personalne treninge, pa kada tako izračunate, možete je isplatiti za svega nekoliko meseci. Ukoliko se odlučite da to bude baš traka za trčanje, cena uvek može da se prilagodi i vašim mogućnostima, jer postoje one različitih mogućnosti i funkcija, pa tako i različitog cenovnog ranga, što će vam pomoći da odaberete onu koja vam je potrebna i koja je sa cenom koja vam odgovara.

Sobni bicikl

Još jedna sprava koja je veoma popularna u kućnim uslovima, kao i traka za trčanje, jeste sobni bicikl. Vožnja bicikla ima ogromne prednosti po zdravlje najpre, ali i kada govorimo o zatezanju i treniranju određenih grupa mišića, a najpre onih na nogama, posebno na butinama. Uz sve ovo, sobni bicikl je odličan za sticanje kondicije, poboljšanje disanja i rada pluća, usled samog kardio treninga, pa je uvek poželjan u treninzima.

Fitnes klupa

Jedna kućna teretana se definitivno ne bi mogla zamisliti bez određene fitnes klupe, koja je potrebna pri najrazličitijim treninzima, posebno kada se rade mišići ruku, stomaka, grudi. Pored toga, ovo je investicija koja ne mora da košta mnogo, pa je svakome pristupačna i moguća, a dosta koristi prilikom svakog treninga.

/by

Kada je neophodna klasična ili laparoskopska operacija kile?

laproskopska operacija kile

Iako najčešće pacijenti prvo primete da imaju ispupčenje ili na pupku ili na preponi, odnosno na nekom drugom delu tela, te posumnjaju na kilu ili herniju, dešava se da simptomi budu i drugačiji.

Izuzev ispupčenja, može doći i do pojave bola ili određene vrste pritiska ukoliko se osoba napreže, odnosno kada duže stoji, ali čak i kada miruje. U pitanju je problem sa kojim se susreći pripadnici oba pola i ljudi različitog uzrasta.

Lečenje je jedino moguće hirurški, ali je posebno važno da bude izvršen najpre adekvatan pregled stručnjaka i u skladu sa njegovom procenom problema sa kojim se pacijent susreo će biti doneta i odluka da li je hirurška intervencija neophodna, te da li će biti preporučena klasična ili laparoskopska operacija kile.

Jedna od najopasnijih komplikacija koju hernija može da izazove jeste uklještenje, što može da ima čak i smrtni ishod. Ukoliko dođe do inkarceracije ili uklještenja, neretko se kod osobe javljaju povraćanje i mučnina, nadutost trbuha, ali i povišena temperatura.

U tom slučaju je prisutna i izuzetno velika opasnost da dođe do perforacije ili pucanja creva, kada se crevni sadržaj izliva u trbušnu duplju, što ukoliko se ne reaguje blagovremeno može da izazove i sepsu, a potom i smrt.

Na svu sreću, danas se vrše i klasična i laparoskopska operacija kile, koje u većini slučajeva trajno rešavaju konkretni problem.

Kako se leči kila?

Suprotno mišljenju nekih ljudi, jedini način da se kila izleči jeste operacija. U principu u zavisnosti od toga koje je veličine kila, gde se nalazi i u kakvom je stanju pacijent, te koje je starosti, lekar odlučuje da li je bolja laparoskopska operacija kile ili klasičan operativni metod.

Naravno da ni klasična ni laparoskopska operacija nisu dobre za svakog pacijenta, pa je u tom smislu vrlo važno da lekar izvrši sve potrebne analize i da na osnovu toga donese zaključak na koji način će biti izvršen operativni zahvat.

Klasična ili laparoskopska operacija kile?

Isključivo u zavisnosti od procene samog lekara, a na osnovu stanja pacijenta, njegovih godina, veličine hernije, odnosno toga gde se nalazi će biti doneta odluka o tome da li je bolja klasična ili laparoskopska operacija.

Važno je da pacijenti znaju da se klasična operacija najčešće radi u lokalnoj anesteziji, dok laparoskopska operacija kile podrazumeva korišćenje opšte anestezije.

Klasična operacija podrazumeva da će pacijent imati rez na trbuhu, dok ukoliko se vrši laparoskopska operacija, ona se praktično vrši iznutra, tako da će i rez koji će pacijent imati biti mnogo manji nego kada se vrši klasična operacija.

I operativni tok je drugačiji, tako da će pacijenti nakon što bude izvršena laparoskopska operacija kile moći mnogo brže da se oporave, ali u oba slučaja se preporučuje da u periodu od četiri do šest nedelja nakon izvršene bilo klasične, bilo laparoskopske operacije pacijent i te kako vodi računa o tome da se ne izlaže fizičkom naporu, odnosno da ne podiže teret koji je veći od 5 kilograma, kao i da ne učestvuje u različitim sportskim aktivnostima. Svakako se podrazumeva da će lekar nakon što bude izvršena ili jedna ili druga operacija kile o svim detaljima vezano za postoperativni tok informisati pacijenta.

/by

Probiotik za nervozna creva

probiotik

Mnogi od nas imaju tegobu sa nervoznim crevima, što je zaista neprijatno i iritantno a vremenom narušava  celokupno zdravlje čoveka. Bol u stomaku i promene u pravilnosti creva su dva obeležja sindroma iritabilnog creva , jednog od najčešćih poremećaja u opštoj populaciji. Koji probiotik za nervozna creva koristiti u tom slučaju i šta još možete preduzeti da se stanje poboljša pročitajte u daljem tekstu.

Simptomi nervoznih creva

Sindrom iritabilnog creva može se manifestovati uglavnom kao stanje koje karakteriše dijareja i/ili konstipacija, bol u stomaku, nadimanje i crevne turbulencije i pogoršano situacijama psiho-emocionalnog stresa. Pacijent može imati dijareju, nadimanje, grčeve u stomaku i meteorizam. Ovi poremećaji mogu ometati normalne svakodnevne aktivnosti obolelih osoba, a njihovo pogoršanje takođe može biti izazvano psiho-fizičkim stresom i anksioznošću.

Probiotici za  nervozna creva

Probiotici, modifikujući bakterijsku floru, mogu smanjiti simptome iritabilnog creva. Posebno laktobacili i bifidobakterije, zahvaljujući sposobnosti otpornosti na želučane kiseline i žučne soli, mogu poboljšati simptome ovih pacijenata zahvaljujući i svojim antiinflamatornim svojstvima.

Probiotici se koriste u oblicima dijareje sindroma iritabilnog creva, ali u kombinaciji sa probioticima (naročito rastvorljivim vlaknima kao što su psilijum ili hidrolizovana guar guma) su korisni za smanjenje opstipacije u oblicima sa preovlađujućim zatvorom ili u mešovitim oblicima. Oni nisu toksični za telo i nemaju dugoročne neželjene efekte, ali se generalno preporučuju ciklusne terapije da bi se uspostavila ravnoteža crevne bakterijske flore.

Studije sprovedene na ljudima sa sindromom iritabilnog creva (IBS) su pokazale da neki probiotički proizvodi koji sadrže laktobacile ili multi-soj mogu pomoći u ublažavanju karakterističnih simptoma nervoznih creva.

Upotreba antibiotika može promeniti crevnu bakterijsku floru i pogodovati razvoju iritabilnog debelog creva zato je veoma bitno koristiti probiotike za crevnu floru dok uzimamo terapiju koja uključuje atibiotike.

Koji probitik za nervozna creva uzeti

Sada postoji mnogo probiotika za nervozna creva dostupnih na tržištu u obliku hrane ili suplemenata što dovodi da odabir najprikladnijeg za vaš slučaj možda nije jednostavan. Pre svega, zato što različiti sojevi korisnih bakterija vrše specifične akcije u telu, koje ne moraju nužno da dele druge vrste probiotika. Ali i zato što postoji određena individualna varijabilnost u odgovoru na njihov unos.

U prisustvu dobro definisanih poremećaja (kao što su dijareja, zatvor ili urogenitalni poremećaji), da biste bili sigurni da nećete pogrešiti u izboru probiotičkih mikroorganizama za upotrebu, poželjno je da potražite savet svog lekara ili farmaceuta i da pratite njihov uputstva za upotrebu.

U apotekama se nudi veliki izvbor probiotika za nervozna creva, prirodnih preparata, lekovitih čajeva. Ono što je bitno jeste da prilikom odabira konsultujete stručno lice da ne biste pogoršali svoje tegobe izazvane nervoznim crevima.

Dijeta za nervozna creva

Da bi se poboljšali simptomi ovog stanja, može se koristiti i specifična dijeta, dijeta sa niskim sadržajem FODMAP-a (fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli), koja predviđa isključivanje namirnica koje sadrže visoko fermentabilne šećere iz crevne bakterijske flore koji se normalno fermentiraju pod dejstvom crevne bakterije, koje proizvode gas.

Ovi ugljeni hidrati se nalaze u različitim kategorijama hrane, od voća do povrća, od žitarica do mlečnih derivata. Dijeta sa niskim sadržajem FODMAP- a skoro je ušla u kliničku praksu za lečenje iritabilnog creva.

/0 Comments/by

Kolagen tablete – mislite na vreme kako da pomognete svom organizmu

kolagen tablete

Nije nikakav mit niti marketinški trik da je kolagen protein koji je životinjskog porekla i koji je našem organizmu prekopotreban. Problem je u tome što se nakon 25 godine života on polako gubi, zapravo se vrlo teško apsorbuje u organizmu. Ti gubici su veliki i mogu ostaviti posledice po naše zdravlje. Kolagen je veoma važan protein koji utiče na kožu, kosu, nokte, kosti, bubrege, nerve,…

Sve što možemo učiniti kako bismo stvorili zalihe je da svoju ishranu obogatimo namirnicama koje su bogate kolagenom – meso, posebno riba, belančevine, zeleno povrće, … Međutim, ni to nije dovoljno da se ispražnjeni depoi popune. Zato su dodaci ishrani jedino rešenje. Pošto ni svi takvi proizvodi nisu isti i na tržištu se mnogo toga nudi, uz korisne savete, umanjićemo vaše dubioze.

Najbolji suplement

Savet je stručnjaka da, kada već znamo od koje godine počinje da se gubi kolagen, odmah krenemo sa konzumiranjem suplemenata. Postavlja se pitanje – koji je kolagen najbolji? Na to pitanje je nemoguće dati odgovor, ali postoje izvesni saveti ili smernice na koje bi trebalo da obratimo pažnju kako bi apsorpcija kolagena u organizmu bila što bolja.

Na našem tržištu svi dodaci ishrani sadrže hidrolizovani kolagen, što je jako dobro i od toga treba početi. Potpuno ima smisla koristiti ovakav kolagen kao dodatak ishrani, jer se on u organizmu apsorbuje oko 90%, dok je apsorpcija kolagena samo iz hrane oko 27%.

Ono što je takođe od presudnog značaja je izvor kolagena. Vrlo je jednostavno, pošto je u pitanju protein životinjskog porekla, njegov je izvor tu. Međutim, stručnjaci apsolutnu prednost daju ribljim proteinima, zato što je njegova apsorpcija u organizmu, dokazano, mnogo puta bolja i iznosi oko 150%. Razlog tome je što riblji kolagen ima manje molekule. Dodatni razlog su i njegovi sastojci. Postoji više tipova kolagena, a najzastupljeniji (čak 80%) i najneophodniji za zdrav izgled kože, kose, noktiju, je tip 1. Upravo se kolagen tipa 1 u najvećoj meri nalazi i u ribljim proteinima i zato ga odatle treba nadoknaditi.

Kolagen tablete i druge aktivne supstance

 

Kolagen se najbolje apsorbuje u organizmu uz vitamin C kao dodatak. Dakle, mnogo se teže zadržava u telu, ukoliko se ne kombinuje sa vitaminom C. Zato bi najbolje rešenje bilo uz kolagen tablete ujutru pojesti jedan limun, kivi, brokoli i prokelj ili jednostavno napraviti smuti od njih i konzumirati ga zajedno sa suplementom. Opšte je poznato da nakon uzimanja obroka koji je bogat vtaminom C u našem telu stvara se 6 puta više kolagena nego inače.

Kako bismo organizam što duže očuvali i zadržali mladolik izgled, pored kolagen tableta važno uzimati dovoljne količine vitamina B3, B6, vitamin A, vitamin E, vitamin K. Važni su i biotin, cink, hijaluronska kiselina i koenzim Q10.

Dodatne informacije…

Proverite koliku dnevnu dozu kolagena vam omogućavaju dodaci ishrani i spram toga ih koristite. Kolagen tablete mogu zadovoljiti sve vaše potrebe. Kolagen sam po sebi nema naročito prijatan ukus, međutim sa konzumacijom kolagen tableta to nećete osetit, jer su ili neutralne ili aromatizovane. Preko kalogen tableta u organizmu se apsorbuje između 39% i 53%. One deluju nakon 20 do 30 minuta.

/0 Comments/by